Krafttraining

Die Grundlage jeder Bewegung ist die Fähigkeit „Kraft“.

Wenn wir keine Kraft besitzen, können unsere Ausdauer und Beweglichkeit noch so gut ausgeprägt sein, es kann keine ordentliche Leistung erbracht werden.

Grob gesagt ist Kraft die Fähigkeit, einen größtmöglichen Widerstand zu überwinden. Sie macht den Unterschied, wann auch immer wir eine Bewegung beginnen oder verändern.

Ein Beispiel: Mir wurde oft gesagt: Ich brauche kein Krafttraining, ich habe meinen Garten. Die gleichen Personen klagen aber darüber, nicht mehr vom Sofa aufstehen zu können. Die Fähigkeit sich zu bewegen und die Fähigkeit aus einer tiefen sitzenden Position aufzustehen werden dann nicht voneinander unterschieden. Das Aufstehen aus der Hocke, ohne sich abzustützen, ist eine Fähigkeit, die nicht erhalten bleibt, wenn wir sie nicht regelmäßig traineren.

Krafttraining ist ein essentieller Bestandteil eines gesunden Lebensstils, egal welche Ziele wir verfolgen. Eine junge Frau, die ihr Spiegelbild verändern möchte, benötigt ebenso Kraft wie ein Rentner, der weniger Schmerz leiden möchte oder ein Mensch, der am Schreibtisch sitzt und über Müdigkeit und Schmerzen klagt.

Wie wir Kraft trainieren und wie die Übungen dafür im Allgemeinen aussehen sollen, soll in dieser Rubrik geklärt werden.